從居家到商業空間，節律照明如何提升健康與生活品質？

你是否曾經在白天感到昏沉，但到了夜晚卻精神亢奮、難以入睡？這可能與光線對生理時鐘的影響有關。我們的身體擁有內建的「晝夜節律」（Circadian Rhythm），而光線則是影響這個節律的關鍵因素。過去，日出日落的自然光幫助我們調節生理時鐘，但現代社會充滿人工光源，長期不當的光照環境可能導致失眠、疲勞、情緒低落，甚至影響生理健康。

「節律照明」正是基於這個概念而誕生的一種智能照明技術，它模擬自然光的變化，使室內燈光能夠與人體的生理節律同步，幫助調整作息、提升專注力，甚至改善睡眠品質。本文將帶您了解節律照明的原理、應用與發展，讓燈光成為促進健康的關鍵要素。

什麼是節律照明？基於人體生理時鐘的智慧光源

• 小編在上一篇文章《色溫大解密：如何選擇最適合的燈光色溫？》中提到，燈光的色溫不僅影響視覺感受，還會調節人體的生理時鐘：

  • 💡低色溫（暖光） 刺激褪黑激素分泌，有助於放鬆與入眠，適合臥室與休息空間。
  • 💡高色溫（冷光） 抑制褪黑激素，提高專注力與清醒度，適合工作與學習環境。
  • 💡動態色溫調節（節律照明） 根據一天中的時間自動調整色溫，幫助維持自然生理節奏，提升生活品質。

  什麼是節律照明？

  節律照明（Circadian Lighting）是一種依據人體晝夜節律設計的照明技術，透過調整光線的色溫與亮度，來影響生理時鐘。其核心原理是模擬自然日光與夜間燭光，白天提供高色溫藍光，提升精神與專注力；夜晚則降低藍光比例，幫助身心放鬆，改善睡眠品質。

• 節律照明如何影響生理時鐘？

  人類的生理時鐘主要受光線影響：

  • 👉👉早晨接觸高色溫（藍光成分高）的光線，可促進皮質醇（Cortisol）分泌，使人保持清醒，提高警覺力。

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• Photo by Martin Edholm on Unsplash

• 👉👉夜間則需要低色溫（暖光），以刺激褪黑激素（Melatonin）分泌，幫助入睡，調節睡眠品質。

• 智慧節律照明的應用

• 智慧節律照明技術能根據一天中的不同時段自動調整光線，例如：

  • 🔹早晨與白天 → 提供明亮、偏藍白光（5000K 以上），增強專注力與工作效率。
  • 🔹傍晚與夜間 → 降低亮度，轉換為暖黃光（2700K 以下），營造放鬆的環境，幫助入眠。

• 這項技術不僅有助於調節生理節律，還能改善睡眠障礙、情緒不穩等問題，對失眠、憂鬱症及思覺失調患者特別有幫助。如今，智慧節律照明已廣泛應用於居家、辦公室、醫療機構等空間，為人們打造更健康舒適的光環境。

節律照明的應用場域：從居家到商業空間

• 隨著人們對健康照明的需求增加，節律照明已逐漸應用於各種環境，幫助不同場域提升舒適度與生產力。

• 1. 居家照明

  在家中，特別是臥室與工作區域，節律照明可幫助營造適合的光環境。例如：早晨起床時，自動調整為明亮白光，幫助快速清醒。晚上睡前轉換為暖光，減少藍光影響，提高睡眠品質。

2. 辦公室與企業環境

在辦公室工作，長時間暴露於不當的照明可能影響專注力與效率。節律照明可提供：

• 白天提高生產力 → 使用高亮度、藍白光來減少疲勞感。
• 下午降低壓力 → 調整為較暖的光線，幫助員工放鬆，提高整體工作效率。

3. 醫療機構與長照中心

對於醫院與安養機構而言，節律照明可幫助病患調節作息，改善失眠問題，並降低焦慮情緒。

• 許多醫療機構已開始導入智能照明系統，幫助提升患者的健康與舒適度。

• 4. 教育場域與學校

  適當的光線可提升學生的學習專注力與表現。例如：

  • 上課時 → 高色溫光線可提升專注力與認知能力。
  • 放學後 → 轉換為較溫暖的光線，幫助放鬆與社交互動。

節律照明的技術與發展趨勢

• 隨著智能照明技術的進步，現代節律照明系統通常結合感測器與 AI 調光技術，能夠根據時間、使用者行為與環境條件自動調整光線。例如：

  • 1.智慧燈具與物聯網（IoT）整合 → 透過手機 App 或語音控制自動調整燈光模式。
  • 2.感測器調光技術 → 根據室內光線變化，自動調整最適合的色溫與亮度。
  • 3.人因工程設計 → 根據不同年齡層與需求，提供個人化照明方案，如老年人專用照明、兒童學習燈光模式等。

  這些創新技術正推動節律照明進一步發展，讓光線不只是提供照明功能，更成為影響健康的重要因素。

善用節律照明，提升生活品質

節律照明的發展，代表著照明科技不再只是提供亮度，而是與我們的生理健康緊密結合。無論是在家中、辦公室、學校或醫療機構，透過智能化的燈光調整，我們可以改善睡眠、提升專注力，甚至增進整體健康。

• 值得一提的是，軒豊與清大共同開發的「追日仿燭」智慧節律照明系統與現有技術不同，「追日仿燭」照明系統在白天和夜間提供最佳光源，減少不必要的藍光暴露，讓患者能享受到更健康的照明環境。目前這項研究成果已發表於國際知名期刊《大腦與行為》，標誌著智慧照明技術在醫療應用上的革命性發展。
  如果您有興趣想了解請直接與我們聯繫！

圖片來源：經濟日報

• 隨著科技的進步，節律照明將逐漸成為未來照明趨勢，幫助人們打造更健康的生活環境。如果你也對此技術感興趣，不妨從家中開始調整燈光，體驗光線對生活的影響吧！
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作者：JANE
發布日期：2025/02/25